Proteinbolde

  • Tilsæt de tørre ingredienser:  Tilsæt havregryn og chiafrø til skålen. Vend det hele sammen, indtil det er jævnt fordelt, og blandingen holder sammen, når den presser sammen.
  • Justér konsistensen om nødvendigt:  Hvis blandingen er for løs til at forme, sæt den i køleskabet i 10-15 minutter, så chiafrøene svulmer op og tykner. Hvis den er for tør, tilsæt ahornsirup eller en teskefuld vand ad gangen; hvis den er for våd, rør en spiseskefuld havregryn i.
  • Form til kugler:  Brug en ske eller ske med 1-1½ spiseskefuld til at fordele blandingen, og rul den stramt mellem håndfladerne til ensartede kugler. Placer dem på en bageplade beklædt med bagepapir.
  • Afkøl:  Stil på køl i 20-30 minutter for at fastne ydersiden og hjælpe kuglerne med at holde formen.
  • Opbevaring og servering:  Hæld over i en lufttæt beholder. Opbevares i køleskabet og kan nydes som en hurtig snack eller en bid efter træning.
  •  

    Fejlfinding og tips til konsistens

    • Blandingen er for løs:  Stil på køl i 10-15 minutter — chiafrøene absorber væske og gør blandingen hurtig. Alternativt kan du tilsætte 1 spiseskefuld havregryn ad gangen, indtil blandingen kan tilberedes.
    • Blandingen er for tør eller smuldrende:  Tilsæt 1 tsk ahornsirup eller vand, bland, og test igen. En lille mængde gør bollerne smidige igen uden at de bliver klistrede.
    • Jordnøddesmør er for fedtet:  Brug en konventionel cremet jordnøddesmør i stedet for naturlige, olieseparerede glas. Hvis kun naturligt er tilgængeligt, røres grundigt og overskydende overfladeolie fjernes før måling.
    • Gør dem sødere eller mere chunky:  Rør mini chokoladechips, hakkede nødder, tørret frugt eller en knivspids kanel i for at variere smag og tekstur.

     

     

    REKLAME

     

    Opbevaring og forbeholdelse

    • Køleskab:  Opbevares i en lufttæt beholder i op til 7-10 dage.
    • Fryser:  Frys på en bakke, indtil den er fast, og overfør den derefter til en frysepose i op til 3 måneder. Optø i køleskabet eller ved stuetemperatur i 10-20 minutter før servering.
    • Tilberedning:  Forberedt blandingen og form den til kugler, som derefter fryses på bakken. Dyp eller færdiggør efter optøning, hvis du foretrækker panering eller pynt.

     

    Hvordan denne opskrift virker

    For Complete Cooking STEPS Please Head On Over To Next Page Or Open button (>) and don’t forget to SHARE with your Facebook friends.